2022年11月18日(周五)一早，迎著朝輝，上海常青日本高中的師生們坐上了前往惠南鎮實訓基地的大巴。

這次是第二次去實訓基地了，相比較9月尚存的綠色景致，11月的晚秋風景則又是別有一番風味。

這次的體格訓練是由UKA(ULTIMATE KOMBAT ALLLANCE)盔甲劍道專家王教練親臨指導，整堂課干貨滿滿，趣味盎然。

王教練先是指導大家武道禮儀。左手握住泡沫劍，劍朝斜上45度，再抱拳向對方行禮，略微鞠躬，眼睛必須要看著對方，以表示在尊敬對手的同時，也在警惕著對手。

隨后是練習拔刀和跨步。右腳尖朝前，膝蓋稍微彎曲，不然容易受傷。整個動作要干凈利落，一氣呵成，不拖泥帶水。腳和劍出去的時候，身體不能出去，不然容易被對手“砍”到。

再是教大家防守反擊。王教練要求大家“眼到，劍到，腳到”。兵器是人的延長體，劍跟人走，同時也要做到保護自己。

接下來到了分組對抗練習的環節了。以2人為一組，做正面防守和反面防守的練習。最后環節是五人一組的對抗賽。

5人中，2位是盾牌手，2位是劍客，1位是旗手。

規則是：只要身體任意部位被劍擊中，就要蹲下。如果某一方的旗手被擊中，則這一方就算是輸了。

只見盾牌手一面沖鋒陷陣，一面奮勇“砍”敵;旗手一面護著本隊大旗，一面避免被敵劍擊中;劍手則一面和對手短兵相接，一面保護旗手的安危。場面真是激烈精彩，目不暇接。

王教練一邊觀看五人VS五人的對抗賽，一邊還會指導大家如何更加有效地組織進攻和防守。比如劍手2位在中間，再安排2位盾牌手護住劍手，后面一排是旗手一人。這樣既容易進攻，也容易有效突破對手防線。

上午的UKA訓練就在大家的依依不舍中結束了。吃過中飯，就是寫生的環節了。

實訓基地有著廣闊的場地和優美的天然環境。美術黃老師和周老師這次挑選的寫生場地是依橋傍水、有橋、有亭、有草坪的地帶。

學生們看到這滿眼的景致，畫興大發，馬上攤開寫生簿，畫了起來。

有的喜歡畫眼前的亭子和小橋，有的喜歡畫草坪和樹木，有的喜歡把速寫對象對準班主任或者美術老師等。

上海常青日本高中學生寫生作品

美術黃老師和周老師全程對學生的畫作進行耐心細致的點評。針對學生的畫畫疑問，都能夠親力親為，教學生如何運筆、如何排版、如何調整近景和遠景的關系......

愉快而又充實的采風活動又落下了帷幕，但是學生們收獲滿滿，開心而歸。今后還會有更加豐富的課外活動等待著大家呢，請拭目以待吧!

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