健身教練職業資格證考試主要考什么

  由體育總局負責培訓考核和頒發的健身教練國家職業資格證，是健身行業中權威性非常高的證書，簡稱：國職，分為初級、中級、高級、指導師四個等級。考取的時候需要從初級國職入手，然后可以依次考取其他三個等級的證書，初級國職證書的考核內容分為三大項：體能、實操、理論。

  1.體能考試：分為男子組和女子組
  男子組：俯臥撐（次）40；徒手下蹲（次）60；坐臥體前屈靜力性伸展（秒）5。
  女子組：俯臥撐（次）15；徒手下蹲（次）40；坐臥體前屈靜力性伸展（秒）5。
  2.實操考試：分抗阻訓練技術和伸展技術，采用抽簽形式。
  抗阻訓練技術【12塊大肌肉群】：包括：股四頭肌、臀大肌、股二頭肌、腓腸肌、斜方肌(上、中、下束)、豎脊肌、背闊肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二頭肌、肱三頭肌。阻力形式：固定器械、自由重量(杠鈴、啞鈴)、自重。
  伸展技術【13塊大肌肉群的主動伸展和被動伸展】：包括：股四頭肌、臀大肌、股二頭肌、腓腸肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、豎脊肌、背闊肌、腹直肌(沒有被動伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二頭肌、肱三頭肌。
  3、有氧運動技術
  有氧運動器械(跑步機、橢圓機、臺階練習器、固定自行車)
  理論考試采用閉卷考試，實操考試前先進行體能考試，體能通過者才能進行實操考試，實操考核內容結構為講解、示范、組織。體能考試按體能考試標準進行，理論知識考試與實操考核均采用百分制，兩項考試皆達到60分以上者為合格。
  如果考試不通過的話是可以補考的，理論不過補考理論，實踐不過補考實踐，實踐補考是體能和肌肉都要考。

  目前考取國職證書的方式有兩種：
  1.到家體育總局報名參加由體育總局安排的培訓和考核，這種比較適合有一定基礎的學子。
  2.到擁有國職證書考核的學校考核，這種方法比較適合無基礎的學子。大家可以根據個人能力選擇考取健身教練證的方式。