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做月子餐是非常講究的，上海好事服務技能培訓中心的小編為大家介紹了關于學做月子餐的注意事項，一起來了解一下吧。

1.產后宜多喝湯
產后需要多補充水分，我們可以喝點清淡的蛋湯、魚湯，切忌不要著急喝催乳湯，因為產婦的乳腺管還未完全通暢，提前催奶會增加疼痛。也不宜喝油湯，因為會增加奶水的脂肪含量，嬰兒喝了容易拉肚子。
2.產后要多喝水
為了加強排毒，產后要多喝水。喝水可以加快體內的新陳代謝，溶解在水里的廢物可以通過排泄排除體外，若是攝入水分過少，產婦體內代謝的廢物就無法完全排清，堆積在體內會產生有害反應。
3.產后應忌生冷食物
產婦在生產過程中消耗大量體能，胎兒脫離母體后，體內的激素水平下降，新陳代水平也降低，體質由內熱變成虛寒。因此產婦不能吃涼性食物，即使在夏天，也不宜吃冷飲。
4.產后不能吃水果蔬菜
這個觀點是片面的，中醫認為食物有寒、熱、溫、涼之分，新媽媽需少吃寒性和涼性蔬菜和水果，多選擇溫熱性蔬菜和水果。此外，很多蔬菜經過燒煮后，性味就會轉變，不再為寒性。而且果蔬中擁有眾多營養元素，不但能順利排便，對新媽媽的身體恢復很有好處。
注意：體質較虛的人，不宜多吃苦瓜、枸杞菜、蘿卜纓以及芹菜等過于涼性的菜肴。上海月子餐培訓
5.產后忌吃辛辣溫燥食物
新媽媽不宜吃辛辣食物，因為辛辣溫燥食物會增加體內的虛火，引起口舌生瘡、便秘或痔瘡等問題，也會通過乳汁增加寶寶體內熱量。因此新媽媽的飲食應以清淡為主，尤其是產后的5-7天，可以選擇軟飯、蛋湯等，不宜食用大蒜、辣椒、酒、茴香等辛辣溫燥食物和調味料。
6.產后是否要大補
補充營養要根據個人的身體需求。不適當或過量的滋補對身體是有害的。倘若感到惡露排出不干凈，下腹隱隱作痛，建議煮一些紅糖水或者用一些調理的中藥煲些湯喝。此外，體質偏熱的產婦在飲食時要格外注意，不要吃活血化瘀的食品，因為很可能導致排便困難，還有可能出血。

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做月子餐的注意事項

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