提升孩子情緒控制能力的方法

  一、首先家長要接受孩子憤怒的感受
  只有接受他們憤怒的感受及引起他們憤怒的原因，孩子才有空間學(xué)習(xí)同情及應(yīng)對憤怒的技巧。如果家長拒絕認(rèn)同他們的感受，就會對認(rèn)識自我意識的建立不利。
  二、聆聽
  在聆聽孩子表達(dá)憤怒的情感時，我們也就給了孩子空間來排解他的憤怒。只要你一貫地接受孩子憤怒的情感，這就會教給他不要那么激動，家長的表現(xiàn)會給孩子帶來潛移默化的影響，若家長一開始就很憤怒，責(zé)備孩子，那么孩子也就更容易激動。
  三、孩子解決問題的技巧
  孩子多練習(xí)及演習(xí)如何解決問題，而不是對事情本能做出反應(yīng)，他身體的神經(jīng)系統(tǒng)就越能幫助他們控制自己的憤怒。家長可以不斷地和孩子練習(xí)“如果你在激動時打人而不是走開會發(fā)生什么？”或“在這種情況下你還有什么選擇，你用什么方法才能解決問題？”
  四、家長要制定清晰的規(guī)則
  我們要讓孩子意識到什么行為能被家長接受，什么不能被接受。如不許打人、扔?xùn)|西、不尊重人或破壞任何東西。讓孩子參與懲罰方式的制定，這樣他會更能遵守規(guī)矩。只要控制了孩子的不良行為，你才能給孩子容納他情感安全的空間。
  五、孩子放松的方法
  孩子在激動時深吸氣，這樣會改變他們應(yīng)對沖動的方式。多次的練習(xí)后就會成為孩子的自然反應(yīng)了。
  六、建立孩子對家長的信任
  不要盲目地不顧孩子的情感，要建立孩子對家長的信任。當(dāng)孩子哭泣時不要說“別哭了！”而要問問孩子“我知道你很生氣，要是我的話也可能會哭的”。這樣說就會把自己放在孩子的一邊，他就會更信任你，他會知道無論發(fā)生什么他都可以依賴你。如果孩子生氣時讓你走開，你應(yīng)該告訴他“我就在旁邊，需要我的時候告訴我”。上海兒童情商課程
  七、正確的區(qū)分自己和孩子
  家長一定要隨時提醒自己我們是成年人，在孩子激動時自己不能跟著激動，你鎮(zhèn)靜就會使孩子覺得安全。孩子如果看到家長也憤怒他們會感到害怕及擔(dān)心。只有家長鎮(zhèn)靜孩子才會知道他是安全的。
  八、提前預(yù)防，自我識別
  我們家長可以在意識到孩子心情開始煩躁的時候就可以讓孩子去歇息或自我冷靜，不要等到孩子做出沖動的事情再干預(yù)。也要孩子自己也要識別這些沖動的信號。
  九、讓孩子適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄
  我們可以給孩子一個物品讓他在憤怒的時候進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄，這樣孩子就更容易平靜下來，然后我們一起和孩子分析沖動的誘因。
  十、讓孩子自我平復(fù)
  我們在平時，可以引導(dǎo)孩子，讓孩子自己說說他覺得在沖動時，該如何平復(fù)自己。可以讓好自己深吸氣或把自己的憤怒用畫畫的形式表達(dá)一下。
  十一、為孩子營造一個健康和諧的成長環(huán)境
  一個生活在良好親情家庭中的孩子，更容易能控制自己。這種孩子也覺得家長是可以依賴的。比如我們家長在和孩子相處的時候可以放下手機(jī)，多陪陪孩子，經(jīng)常與孩子交流。