10種常見的積極情緒有哪些-怎么調解情緒

  欣欣向榮、生機勃勃的積極情緒究竟包含哪些呢？心理學家芭芭拉·弗雷德里克森提出了10種常見的積極情緒，包括喜悅、感激、寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵、敬佩和愛。讓我們一起來了解一下這些情緒！

  10種常見的積極情緒
  1.喜悅：想想看，什么時候你會有喜悅的情緒呢？比如生日的時候收到了好朋友的禮物，會讓你發自內心地感到喜悅和快樂。
  2.感激：比如同事幫助你完成了一項對你而言難度很大的工作，你會對他心生感激。
  3.寧靜：比如陽光明媚的午后，你泡一杯自己喜歡的茶，坐在沙發上看一本喜歡的書，你內心感到無比平靜。
  4.興趣：比如你在視頻網站上看到一個手工藝品的教程，興致滿滿地決定嘗試一番。
  5.希望：比如你想去旅行但是火車票全部售罄，本來很失落的你發現了特價的機票，旅行又有了轉機。
  6.自豪：比如在你不懈的努力下，你的工作取得了很好的進展，這讓你感到很有成就感，為自己感到自豪。
  7.逗趣：比如你從網上看到了一個有趣的段子，講給了你的朋友，他們也感到很好笑，這就是逗趣的情緒。
  8.激勵：比如聽完了別人做公益的分享后，你很受觸動，并也決定投身公益為社會創造更多美好，這就是激勵的情緒。
  9.敬佩：比如觀看感動中國的十大人物的晚會，你對這些人物產生了由衷的敬佩之情。
  10.愛：愛并不是一種單一的情緒，而是前面所有積極情緒的總和，當這些良好的感覺與一種安全親密的關系共處于你的心靈時，我們稱為愛。想一想，什么時候自己有愛的感覺呢？

  調整心態變得積極開朗的方法包括控制情緒、確立目標、接受挫折、養成良好的習慣、多進行戶外活動、需求幫助等。
  1、控制情緒：控制自己的情緒，保持積極開朗的心態，遇到負面情緒要及時控制，及時疏散，以免受到影響；
  2、確立目標：給自己確立一個小目標，督促自己朝著目標奮進，可以轉移注意力，調整心態；
  3、接受挫折：如果是因為挫折才出現了不良情緒，要接受挫折，從挫折中吸取教訓，重拾積極開朗的心情；
  4、養成良好的習慣：養成良好的飲食習慣、睡眠習慣、生活習慣等，有利于促進身心的健康；
  5、多進行戶外活動：增加戶外運動，有利于增強體質，提高免疫力，有利于培養一個積極開朗的心態和健康的身體；
  6、尋求幫助：當自己不能解決，要向他人或醫生尋求幫助，積極溝通，開解自身的情緒低落。
  培養一個積極開朗的心態和健康的身體，有利于調整心態變得積極開朗。