孩子注意力不集中對(duì)孩子的學(xué)習(xí)等其他方面都有不同程度的影響，家長(zhǎng)們應(yīng)該引起重視，這篇「青少兒注意力訓(xùn)練的幾大方法分享」為大家詳細(xì)介紹了關(guān)于訓(xùn)練青少兒注意力的幾大方法，希望對(duì)家朋友們有所幫助。

  青少兒注意力訓(xùn)練的幾大方法分享一、讓青少兒進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)用，有助于青少兒幫助青少兒集中注意力！
  像成人一樣，青少兒也需要鍛煉來(lái)幫助他們調(diào)整到較佳狀態(tài)。鍛煉可以讓青少兒大腦的血清素值飆升，從而讓整個(gè)人變得平靜而快樂。
  美國(guó)小學(xué)有規(guī)定的體育課時(shí)間。加州小學(xué)青少兒每十天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能低于200分鐘。而在家里，讓青少兒每周進(jìn)行至少30分鐘的有樣運(yùn)動(dòng)不僅僅可以讓TA們身體保持健康，也可以幫助TA們集中注意力。
  讓青少兒運(yùn)動(dòng)，哪怕是去公園玩耍，都可以減少青少兒在學(xué)習(xí)時(shí)想要玩耍的欲望！除此之外，瑜伽等活動(dòng)還可以讓青少兒們控制情緒，變得平靜。
  青少兒注意力訓(xùn)練的幾大方法分享二、給青少兒設(shè)立適合的目標(biāo)，及鼓勵(lì)孩子完成目標(biāo)
  陪娃寫作業(yè)，總發(fā)現(xiàn)娃的腦子永遠(yuǎn)想著干別的事！一會(huì)兒要喝水，一會(huì)要上廁所，一會(huì)想吃點(diǎn)東西…怎么樣才能讓娃集中注意力寫作業(yè)呢？
  不妨試試給TA們?cè)O(shè)定一個(gè)目標(biāo)，讓TA們?yōu)橹Γ?br />   比如，如果可以在一個(gè)小時(shí)內(nèi)完成任務(wù)，那么可以獲得一個(gè)小貼紙，集滿小貼紙時(shí)可以實(shí)現(xiàn)一個(gè)心愿！例如和爸爸媽媽去公園、喜歡的玩具、去喜歡的餐廳等等。
  在設(shè)定目標(biāo)時(shí)，務(wù)必加上時(shí)間，或者擺一個(gè)鐘在青少兒身邊，讓青少兒有時(shí)間概念?？梢越o青少兒設(shè)計(jì)倒計(jì)時(shí)，讓TA們有時(shí)間流逝的緊迫感。
  青少兒注意力訓(xùn)練的幾大方法分享三、培養(yǎng)青少兒良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和生活習(xí)慣
  對(duì)于前面一種方法，可能有家長(zhǎng)會(huì)說(shuō)：
  “寫作業(yè)是TA們自己要完成的事情，而不是家長(zhǎng)要用物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)承諾的東西。如果不用物質(zhì)激勵(lì)，有什么能夠激發(fā)青少兒的內(nèi)驅(qū)嗎？”
  如果不想用目標(biāo)獎(jiǎng)勵(lì)制，不妨試試讓青少兒建立良好的習(xí)慣。比如，在美國(guó)小學(xué)有一個(gè)叫做MorningRoutine（早晨作業(yè)）的任務(wù)，每天青少兒進(jìn)教室，不用任何指示，TA們會(huì)按照習(xí)慣打開早晨作業(yè)的資料夾，開始學(xué)習(xí)。此刻的教室，靜悄悄的。
  當(dāng)青少兒從學(xué)校回來(lái)，到了寫作業(yè)的時(shí)間，馬上開始寫作業(yè)，建立“寫作業(yè)之前的活動(dòng)—寫作業(yè)—寫作業(yè)后的活動(dòng)”的日常習(xí)慣，寫作業(yè)就成了一件自然而然的事情。
  讓青少兒養(yǎng)成“按時(shí)寫作業(yè)，完成后休息玩?！钡牧?xí)慣，能夠激勵(lì)青少兒集中注意力完成手頭的任務(wù)。
  青少兒注意力訓(xùn)練的幾大方法分享四、將任務(wù)分解
  把任務(wù)分解是一個(gè)幫助青少兒的好方法。與其讓青少兒坐在椅子上完成全部的作業(yè)（比如50分鐘），還不如把任務(wù)拆分成25分鐘和25分鐘，每隔25分鐘讓青少兒休息一下，這樣青少兒也不會(huì)覺得任務(wù)繁重，完成作業(yè)也顯得目標(biāo)更容易實(shí)現(xiàn)了。
  具體起來(lái)，我們可以也給青少兒采用“番茄時(shí)間學(xué)習(xí)法”。步驟如下：
  準(zhǔn)備好一個(gè)計(jì)時(shí)器，和一個(gè)要做的事情清單;
  一個(gè)番茄鐘為30分鐘，包括25分鐘的學(xué)習(xí)時(shí)間和5分鐘休息時(shí)間;
  這樣的番茄時(shí)間學(xué)習(xí)法，適合比較大一點(diǎn)的青少兒，集中學(xué)習(xí)某一個(gè)任務(wù)的時(shí)候，例如準(zhǔn)備考試等等,效率很高。
  青少兒注意力訓(xùn)練的幾大方法分享五、注重青少兒的勞逸結(jié)合
  美國(guó)老師的課堂常常強(qiáng)調(diào)“BrainBreak（大腦休息）”的概念，當(dāng)青少兒的大腦高強(qiáng)度運(yùn)行一段時(shí)間后，讓大腦休息一段時(shí)間，回來(lái)再繼續(xù)時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)青少兒的注意力明顯比之前有提升！同時(shí)，大腦休息活動(dòng)可以幫助左右腦連接，從而讓青少兒的身體和大腦共同運(yùn)作，而不是“身在曹營(yíng)心在漢”。
  通過(guò)BrainBreak活動(dòng)，讓青少兒放松大腦，而英語(yǔ)作為第二語(yǔ)言的青少兒也可以通過(guò)肢體運(yùn)動(dòng)練習(xí)聽力，學(xué)習(xí)新單詞。
  把時(shí)間分為兩個(gè)番茄鐘，每學(xué)習(xí)兩個(gè)番茄鐘可以較長(zhǎng)地休息一次