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工作減壓的幾大方法

發布時間：2018-12-07 10:13:11 已幫助：399人

對于職場人士，相信很多的朋友都與不同程度的壓力，為了幫助大家合力減壓，這篇「工作減壓的幾大方法」的文章為同學們用中文和西班牙語的方式介紹了減壓的幾大方法，感興趣的朋友可以來了解一下。

工作減壓的幾大方法 1) Pasear en bici

騎自行車
Pedalear es una gran forma de combatir el estrés, ponerse en forma y al mismo tiempo relajar la mente. Su uso diario ayuda a prevenir enfermedades cardíacas, reducir el colesterol y bajar los niveles de estrés, por lo que te recomendamos que durante estas vacaciones incorpores los paseos en bicicleta a tu rutina, y que los mantengas al volver al trabajo para asegurarte de realmente continuar con ese estado de ánimo al retornar a la rutina.
蹬自行車是一個很好的對抗壓力、保持身材同時放松精神的方法。日常堅持可以預防心臟病，降低膽固醇，減少壓力，因此推薦在假期將自行車騎行加入到散步中去，并且一直堅持到你重返工作崗位，以此確保能精神飽滿地回歸到工作中去。
工作減壓的幾大方法 2) Meditar
沉思冥想
Para controlar la ansiedad no hay nada mejor que meditar. Si bien aprenderlo puede ser algo difícil, sus beneficios valen el esfuerzo. Lo mejor de este hábito es que puede practicarse tanto en exteriores como en espacios interiores, y que potencia tanto la salud mental como la física.
對于抑制焦慮來說沒有比沉思更好的辦法了。掌握它可能很難，但是能獲得的好處卻值得你做出努力。沉思的優點是可以隨時隨地進行，并且能促進生理和心理上的健康。
工作減壓的幾大方法 3) Hacer Yoga
練瑜伽
Esta disciplina te ayudará a controlar tu cuerpo y tu mente, para que dejen de jugarte malas pasadas y de una buena vez empiecen a jugar a tu favor. Cuando hagas de esta disciplina un hábito lograrás alcanzar un estado de paz emocional y concentrarte mejor en tus tareas.
這一訓練可以幫助你控制身體和思維，讓你不再沉浸于糟糕的過往，并帶來一個全新的開始。當練瑜伽成為習慣時，你將獲得一種情感上的平和，并能更好地專注于你的工作。
工作減壓的幾大方法 4) Cocinar
烹飪
Dar rienda suelta a nuevas habilidades es una gran idea si lo que queremos es pensar en algo más que el trabajo. Y entre la gran variedad de opciones que podemos considerar, la cocina es una de las mejores. La búsqueda de nuevos sabores y recetas ocupará completamente tu mente, de modo tal que cuando quieras recordar no tendrás forma de saber qué te preocupaba antes de ingresar a la cocina.
如果我們想做一些工作以外的事，那么放縱自己，沉迷于新的興趣愛好是一個非常棒的主意。在我們能考慮到的眾多選擇中，烹飪是選項之一。對新的味道和菜譜的追求將完全占據你的頭腦，以至于當你事后想起時，會不清楚烹飪之前你在擔心些什么。
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