首先，好的評估方法是參加托福考試，測試自己的水平。但是，托福考試的費用比較昂貴，因此可以先參加大學英語四、六級考試，作為自己的英語水平參考標準。建議在大一時考4級，大二時考6級，大三時專心備考托福。這樣逐步推進，避免因直接學習托福而造成太大的差距，增加備考的壓力。
  其次，托福考試的準備應該注重詞匯的積累。如果有了6級的基礎，那么記憶相對比較容易。因為英語六級詞匯量要求達到6千，托福詞匯量要求8千到1萬。與高中的詞匯相比，大學英語六級更接近于托福。建議通過背單詞APP或者參加詞匯班進行詞匯積累。
  除了詞匯外，還可以積累一些托福科目的背景知識。建議用中文和英文閱讀相關材料，在將來會有很大的幫助。同時也可以多看看一些國外原版的雜志和報紙，提高閱讀能力。
  進入做題環節后，逐步掌握做題的技巧。建議從做托福試題開始，逐步掌握各個科目的做題技巧和注意事項。同時也要注重口語和寫作方面的練習，因為這兩個部分有更大的得分潛力。
  在備考的最后階段，要保持良好的心態。每年托福考試有很多的機會，而且只看最高分，不要把考試看太重，給自己造成很大的心理壓力。建議多參加模擬考試和口語寫作練習，提高自己的實戰能力。