通過練習、無論是青少年兒童還是成年人士，可提高擊劍者頑強，堅決，果斷的意志，隨機應變和高度的自制能力與必勝的信念培養敏銳的觀察和肌肉感覺反應能力，協調身體，獨立工作的能力，能使神經系統忍受長時間的工作能力著重加強培養第二意識。由于擊劍運動源遠流長，既神秘典雅，又驚險刺激，且健身價值很大，因而受到各國人民，特別是青少年的喜愛。青少年練習，可以健體、啟智、育心、知禮。成人練習，可以從內在氣質上改變，鍛煉協調性，保持體形。隨著年齡的增長和來自于社會、家庭、經濟等諸多方面的壓力，使很多人們變的反應遲鈍，擊劍運動可以鍛煉反應能力，擊劍是需要不斷的觀察，不斷的思考，在進入交鋒距離內、在有限的時間里，迅速做出反應，從而形成一種全新的思維模式。
成年人玩擊劍更注重體驗，課程設置也完全不同，實戰的比例大大提高，在一次次頭腦和身體的對決中發現問題，在不斷的練習中提高技術解決問題，這當中的快樂，才是擊劍運動讓人欲罷不能的原因。
根據成年學員的不同訴求進行課程設置，授課過程中，根據擊劍掌握程度進行適度調整。一般來說，成年人的領悟能力比兒童快，教程中，會很快上手。通常會先進行一次系統的全程講解訓練。然后加強基本功練習，分解動作原理、進攻防守方法練習更多，根據學員不同的情況分別加強弱項訓練。并且，會將擊劍運動原理延伸至其他方面，讓每堂課均有所領悟、有所收獲。
減肥：擊劍運動可以達到減肥的目的
防身：長時間的鍛煉養成的習慣，面對危機時刻，沉著、冷靜、注意觀察、迅速判斷對方的動機和下一步行動的可能性;擊劍講究的又是距離防守，所以，你會讓對方永遠無法接近你的身體，從而抓住時機克敵制勝。
氣質：從內在氣質上的改變。它會使你的姿態更優雅，氣質更高貴。
協調：它可以鍛煉你的協調性，協調性對人來講是非常重要的，它直接關系到你的舉手投足、儀表儀態。
體形：擊劍同時又可以保持良好的體形，并且使其變得更加優美。由于它的基本動作是需要打開髖關節的，這樣就可以使大腿內側肌肉得到充分的鍛煉，大腿內側肌肉是絕大多數運動難以練到的部位，而恰恰是這個部位的肌肉線條，直接關系到腿形是否漂亮。
