上海空中瑜伽課程 2019-10-15 16:53:40

  空中瑜伽是以傳統哈他瑜伽的體式，利用空中瑜伽吊床/繩去練習，運用大自然的力量，如地心引力、離心力和練習者身體的重量去加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，比哈他瑜伽更具趣味性和互動性！

  1.從事瑜伽、普拉提、團操及相關工作的，如瑜伽館主、瑜伽教練，瑜伽會員等（有兩年以上練習瑜伽的會員）
  2.健美操教練以及熱愛運動的習練者
  3.從事舞蹈，表演，模特，禮儀，運動員等工作的人員需要自我提升氣質修養的
  4.對腰椎間盤突出，脊柱變形，頸椎、肩背酸痛等亞健康人群需要改善的......

  一：
  1、空中瑜伽的概況，關于空中瑜伽輔助工具的介紹
  2、什么樣的人不適合練習？常見的對空中瑜伽的誤解
  3、空中瑜伽的益處
  4、空中瑜伽作用的原理
  5、教授課程時常見的問題（會穿插在練習和講解演練時）
  6、體式部分：起始練習
  ?坐姿及扭轉（簡易、跪姿、坐角、蝴蝶、半蓮花）
  ?貓式/牛式
  ?坐繩
  ?站繩
  ?幻椅式（進階后彎）
  ?魚式
  ?牛面式
  ?后彎式
  二：
  1、呼吸方式的選擇（胸式呼吸、維羅瑪呼吸、控制法的介紹）
  2、收束法介紹（收腹、收頜、會陰）
  3、體式第二部分：地面類體式
  ?站立腿部懸掛系列
  ?體前屈（90°向下）
  ?懸掛貓/牛式
  ?下犬式
  ?雙角式
  ?起跑式（后背、腿、膝、扭轉系列）
  ?戰士二式
  ?戰士三式
  ?舞王式及變體
  4、語言的訓練
  5、如何自我保護
  三：
  1、淋巴系統的概念
  2、核心肌群的概念
  3、體式第三部分：高空倒立
  ?倒立蝴蝶式
  ?倒立坐角式
  ?倒立鴿子式
  ?手倒立
  ?倒立鷹式
  ?倒立弓式
  ?高空坐角式
  ?飛行海跑式
  ?飛行蝗蟲式
  ?平板系列（核心、大腿）、桌子系列
  4、不同需求人群的分析
  5、編排適合會員的課程
  6、讓課堂充滿互動和歡樂的氛圍
  7、編排一堂屬于你的空中瑜伽課
  8、體式第四部分：加上手柄試一試

  考核合格的學員頒發國際注冊職業認證中心空中瑜伽（中國）培訓5小時空中瑜伽導師資格證書。